Страхи и фобии
- специфические фобии, например высота или пауки
- страх публичных выступлений
- страх вождения автомобиля
Вроцлав · онлайн-сессии
Перемены начинаются глубже, чем ты думаешь.
Я работаю с людьми, готовыми выйти из сценариев, которые возвращаются несмотря на множество попыток. Помогаю добраться до источника напряжения, тревоги и внутренних блоков — спокойно, внимательно и без давления.
- Сертификат OMNI
- Индивидуальный процесс
- Очные и онлайн-сессии
Irmina Ulanowskaсертифицированный гипнотерапевт
Подход, основанный на знаниях
Эффективность — мера истины
Клинический гипноз десятилетиями изучается в медицине и психологии. Результаты зависят от проблемы, цели работы и индивидуальных особенностей, поэтому нет одного результата, верного для каждого.
Исторический обзор Альфреда А. Барриоса 1970 года сравнивал заявленные результаты трёх подходов. Это сравнение часто цитируют, но читать его следует в контексте методологии и знаний, доступных в то время.
Источник: Psychotherapy, 197093%
гипнотерапияв среднем 6 сессий72%
поведенческая терапияв среднем 22 сессии38%
психоанализв среднем 600 сессийЭти исторические данные — не обещание результата. Каждый процесс, его длительность и эффект индивидуальны.
Направления работы
С чем я могу тебе помочь
Вместо того чтобы бороться только с симптомом, мы ищем то, что запускает сценарий и поддерживает его на автопилоте.
Стресс и напряжение
- напряжение в теле и невралгии
- бруксизм и бессонница
- профессиональное выгорание
Питание
- перекусы и «заедание стресса»
- компульсивное переедание
- анорексия — как часть более широкой поддержки
Привычки и компульсии
- прокрастинация
- привычный скроллинг
- способы «заглушить эмоции», включая зависимости
Внутренние блоки
- ограничивающие убеждения
- самосаботаж и перфекционизм
- страх неудачи
Уверенность в себе и границы
- трудность сказать «нет»
- гиперответственность и привычка брать на себя слишком много
- зависимость от мнения окружающих
Отношения
- повторяющиеся сценарии, которые не служат тебе
- открытость к более здоровой связи
- коммуникация в отношениях
Травмы
- горе и утрата
- прощение себя или других
- посттравматический стресс
Депрессивные мысли
- сниженное настроение
- упадок сил
- потеря ощущения смысла
Не видишь здесь своей темы?
Спроси во время вводной беседы
Твой темпбез давления и оценок
Как я работаю
Просто, ясно и шаг за шагом.
Сначала мы определяем цель, затем подбираем инструменты и темп — так, чтобы перемены были ощутимыми и устойчивыми в повседневной жизни.
- 01
Добираемся до источника
Ищем начало проблемы и ситуации, которые её сопровождают. Распознаём неподдерживающие убеждения, сценарии и вторичные выгоды.
- 02
Меняем интерпретацию
Работаем с эмоциональным следом события и внутренним ребёнком, чтобы нейтрализовать причины закрепившейся проблемы.
- 03
Освобождаем эмоции
Разбираем накопленные эмоции, работаем с прощением и ищем здоровые механизмы регуляции.
- 04
Строим новое
Вводим поддерживающие убеждения и сценарии, а затем закрепляем их в образе повседневной жизни, свободной от проблемы.
Обо мне
Интерес к человеку я превратила в свою работу.
Меня зовут Ирмина Улановска. Я гипнотерапевт, сертифицированный OMNI Hypnosis Training Center — американской школой с сертификацией ISO 9001.
Я родом с юго-востока Украины. Окончила экономический факультет и магистратуру во Вроцлаве, а долгие годы строила карьеру в IT как аналитик данных. Параллельно — почти 20 лет — психология, работа с умом и более глубокое понимание человека были моей главной страстью.
Со временем я почувствовала, что хочу работать с человеком напрямую и по-настоящему поддерживать его в переменах. В поиске собственных решений я пришла к гипнотерапии. Этот инструмент позволяет работать с автоматическими сценариями, убеждениями и реакциями тела, которые часто действуют вне сознания.
Сегодня я помогаю людям возвращать себе инициативу, спокойствие и ощущение влияния на собственную жизнь — меняя то, что работает «на автопилоте».
Есть вопросы? Смотри FAQ
Развитие и опыт
Сертификация
Обучение, практика и люди, с которыми я разделяю приверженность ответственной работе с гипнозом.
Полезно знать
Часто задаваемые вопросы
Если ты не уверена или не уверен, подходит ли гипнотерапия в твоей ситуации, мы спокойно обсудим это во время вводной беседы.
Давай поговоримГипноз — это сон или потеря сознания?
Нет. В гипнозе ты не «уплываешь», как во сне, — это скорее состояние расслабления и концентрации, в котором у тебя больше доступа к эмоциям, воспоминаниям и ассоциациям. Обычно ты сохраняешь контакт с происходящим и можешь отвечать терапевту.
Теряю ли я контроль в гипнозе?
Нет. Во время сессии ты остаёшься в сознании и сохраняешь контроль. Можешь говорить, открыть глаза, остановить процесс или сменить позу. Моя задача — быть твоим проводником, а не перехватывать управление.
Может ли терапевт что-то мне «внушить» или «установить» в голове?
Нет. Внушение может быть принято только тогда, когда оно согласуется с тобой, твоей целью и ценностями. В любом другом случае критический ум его не примет. Гипнотерапия — это не управление человеком, а согласование перемен.
Сколько сессий обычно нужно?
Каждый процесс уникален: иногда достаточно одной сессии, иногда нужно несколько — в среднем около трёх. Бывает, что спустя время полезна поддерживающая сессия. Гипнотерапия относится к краткосрочным методам, но темп и устойчивость перемен индивидуальны.
Когда гипноз не сработает?
Гипнотерапия — не магия, и она требует вовлечённости. Если ты не хочешь перемен, приходишь по принуждению или держишься за скрытые выгоды, связанные с проблемой, процесс может не дать ожидаемого эффекта.
Что делает гипнотерапию эффективной?
В гипнотерапии мы работаем с автоматическими реакциями, эмоциями и убеждениями, которые часто действуют вне сознательного внимания. Благодаря концентрации и воображению можно рассмотреть их источники и тренировать новые реакции.
Цель — не просто временно справляться с симптомом, а понять механизм проблемы и выстроить более прочные перемены. Результаты зависят от человека, проблемы и его вовлечённости.
Как подготовиться к сессии гипнотерапии?
- настройся на открытость и желание перемен
- избегай алкоголя за несколько дней до встречи
- не приходи под действием психоактивных веществ
- ограничь кофе и энергетики перед сессией
- надень удобную одежду
- меняй принимаемые лекарства только после консультации с врачом
Сколько длится одна сессия?
Обычно около 1,5–2 часов. Каждую сессию я подстраиваю индивидуально и не заканчиваю встречу посреди важного процесса. После выхода из транса мы оставляем время обсудить опыт и дальнейшие шаги, поэтому встреча иногда может длиться дольше.
Когда гипнотерапия не показана?
Гипнотерапия не показана, в частности, людям с некоторыми серьёзными психическими расстройствами, выраженными симптомами пограничного расстройства личности, эпилепсией, интеллектуальной инвалидностью, людям под действием психоактивных веществ, а также женщинам в первом триместре беременности. В случае болезни, беременности, психиатрического лечения или любых сомнений сначала обсуди возможность участия с лечащим врачом.
Кто из известных людей пользовался гипнозом или гипнотерапией?
В публикациях и интервью гипноз связывали с творческой работой, спортом, концентрацией и преодолением трудного опыта. Среди упоминаемых, в частности:
- Уинстон Черчилль — концентрация и работа над стратегиями
- Фридерик Шопен — творческая работа при сочинении музыки
- Джеки Кеннеди — поддержка после смерти мужа
- Майк Тайсон — ментальная подготовка и спорт
- Мохаммед Али — спортивные результаты
- Майкл Джордан — концентрация и уверенность в себе
- Кевин Костнер — работа с морской болезнью
- Дэвид Бекхэм — работа над личными вопросами
Контакт
Сделай первый, спокойный шаг.
Напиши мне. Я отвечу и предложу время бесплатной вводной беседы длительностью 15–20 минут.
Гипнотерапия не заменяет медицинскую или психиатрическую помощь. В ситуации угрозы жизни или здоровью звони по номеру 112.