Lęki i fobie
- fobie specyficzne, np. wysokość lub pająki
- strach przed wystąpieniami publicznymi
- lęk przed prowadzeniem auta
Wrocław · sesje online
Zmiana zaczyna się głębiej, niż myślisz.
Pracuję z osobami gotowymi wyjść ze schematów, które wracają mimo wielu prób. Pomagam dotrzeć do źródła napięcia, lęku i wewnętrznych blokad — spokojnie, z uważnością i bez presji.
- Certyfikat OMNI
- Indywidualny proces
- Sesje stacjonarne i online
Irmina Ulanowskacertyfikowana hipnoterapeutka
Podejście oparte na wiedzy
Skuteczność miarą prawdy
Hipnoza kliniczna jest badana w medycynie i psychologii od dziesięcioleci. Wyniki zależą od problemu, celu pracy oraz indywidualnych predyspozycji, dlatego nie ma jednego rezultatu właściwego dla każdej osoby.
Historyczny przegląd Alfreda A. Barriosa z 1970 roku porównywał raportowane rezultaty trzech podejść. Zestawienie jest często cytowane, ale należy czytać je w kontekście metodologii i wiedzy dostępnej w tamtym czasie.
Źródło: Psychotherapy, 197093%
hipnoterapiaśrednio 6 sesji72%
terapia behawioralnaśrednio 22 sesje38%
psychoanalizaśrednio 600 sesjiTe historyczne dane nie są obietnicą rezultatu. Każdy proces, jego długość i efekt są indywidualne.
Obszary pracy
Z czym mogę Ci pomóc
Zamiast walczyć wyłącznie z objawem, szukamy tego, co uruchamia schemat i podtrzymuje go na autopilocie.
Stres i napięcie
- napięcia w ciele i nerwobóle
- bruksizm i bezsenność
- wypalenie zawodowe
Jedzenie
- podjadanie i jedzenie „na stres”
- kompulsywne objadanie się
- anoreksja — jako element szerszego wsparcia
Nawyki i kompulsje
- prokrastynacja
- nawykowe scrollowanie
- mechanizmy „zagłuszania emocji”, w tym używki
Wewnętrzne blokady
- ograniczające przekonania
- autosabotaż i perfekcjonizm
- lęk przed porażką
Pewność siebie i granice
- trudność w mówieniu „nie”
- nadodpowiedzialność i branie za dużo na siebie
- zależność od opinii innych
Relacje
- powtarzające się, niesłużące schematy
- otwieranie się na zdrowszą więź
- komunikacja w relacjach
Traumy
- żałoba i strata
- przebaczenie sobie lub innym
- stres pourazowy
Depresyjne myśli
- obniżony nastrój
- spadek energii
- brak poczucia sensu
Nie widzisz tu swojego tematu?
Zapytaj podczas rozmowy wstępnej
Twoje tempobez presji i oceniania
Jak pracuję
Prosto, jasno i krok po kroku.
Najpierw ustalamy cel, potem dobieramy narzędzia i tempo — tak, aby zmiana była odczuwalna i możliwa do utrzymania w codziennym życiu.
- 01
Docieramy do źródła
Szukamy początku problemu i sytuacji, które mu towarzyszą. Rozpoznajemy niewspierające przekonania, schematy i korzyści wtórne.
- 02
Zmieniamy interpretację
Pracujemy z emocjonalnym śladem wydarzenia i wewnętrznym dzieckiem, aby zneutralizować przyczyny utrwalonego problemu.
- 03
Uwalniamy emocje
Porządkujemy nagromadzone emocje, pracujemy z przebaczeniem i szukamy zdrowych mechanizmów regulacji.
- 04
Budujemy nowe
Wprowadzamy wspierające przekonania i schematy, a następnie osadzamy je w wyobrażeniu codzienności wolnej od problemu.
O mnie
Ciekawość człowieka zamieniłam w swoją pracę.
Nazywam się Irmina Ulanowska. Jestem hipnoterapeutką certyfikowaną przez OMNI Hypnosis Training Center — amerykańską szkołę posiadającą certyfikację ISO 9001.
Pochodzę z południowo-wschodniej Ukrainy. Ukończyłam studia ekonomiczne oraz magisterskie we Wrocławiu, a przez lata rozwijałam karierę w IT jako analityczka danych. Równolegle — przez niemal 20 lat — psychologia, praca z umysłem i głębsze rozumienie człowieka były moją największą pasją.
Z czasem poczułam, że chcę pracować bezpośrednio z człowiekiem i realnie wspierać go w zmianie. W poszukiwaniu własnych rozwiązań trafiłam na hipnoterapię. To narzędzie pozwala pracować z automatycznymi schematami, przekonaniami i reakcjami ciała, które często działają poza świadomością.
Dziś wspieram ludzi w odzyskiwaniu sprawczości, spokoju i poczucia wpływu na własne życie — poprzez zmianę tego, co działa „na autopilocie”.
Masz pytania? Zobacz FAQ
Rozwój i doświadczenie
Certyfikacja
Szkolenie, praktyka i ludzie, z którymi dzielę zaangażowanie w odpowiedzialną pracę z hipnozą.
Warto wiedzieć
Najczęściej zadawane pytania
Jeżeli nie masz pewności, czy hipnoterapia jest odpowiednia w Twojej sytuacji, omówimy to spokojnie podczas rozmowy wstępnej.
PorozmawiajmyCzy hipnoza to sen albo utrata przytomności?
Nie. W hipnozie nie „odpływasz” jak we śnie — to raczej stan relaksu i koncentracji, w którym masz większy dostęp do emocji, wspomnień i skojarzeń. Zwykle zachowujesz kontakt z tym, co się dzieje, i możesz odpowiadać terapeutce.
Czy w hipnozie tracę kontrolę?
Nie. W trakcie sesji pozostajesz świadoma lub świadomy i masz kontrolę. Możesz mówić, otworzyć oczy, zatrzymać proces albo zmienić pozycję ciała. Moim zadaniem jest być Twoją przewodniczką, a nie przejmować stery.
Czy terapeutka może mi coś „wmówić” albo „zainstalować” w głowie?
Nie. Sugestia może zostać zaakceptowana tylko wtedy, kiedy jest zgodna z Tobą, Twoim celem i wartościami. W każdym innym przypadku umysł krytyczny jej nie przyjmie. Hipnoterapia nie polega na sterowaniu człowiekiem, lecz na uzgadnianiu zmiany.
Ile sesji zwykle potrzeba?
Każdy proces jest wyjątkowy: czasem wystarczy jedna sesja, innym razem potrzeba kilku — średnio około trzech. Bywa też, że po pewnym czasie przydaje się sesja przypominająca. Hipnoterapia zalicza się do terapii krótkoterminowych, jednak tempo i trwałość zmiany są indywidualne.
Kiedy hipnoza nie zadziała?
Hipnoterapia nie jest magią i wymaga zaangażowania. Jeśli nie chcesz zmiany, przychodzisz pod przymusem lub trzymasz się ukrytych korzyści związanych z problemem, proces może nie przynieść oczekiwanego efektu.
Co sprawia, że hipnoterapia jest skuteczna?
W hipnoterapii pracujemy z automatycznymi reakcjami, emocjami i przekonaniami, które często działają poza świadomą uwagą. Dzięki koncentracji i wyobraźni można przyjrzeć się ich źródłom oraz ćwiczyć nowe reakcje.
Celem nie jest wyłącznie chwilowe radzenie sobie z symptomem, lecz zrozumienie mechanizmu problemu i zbudowanie trwalszej zmiany. Rezultaty zależą od osoby, problemu i jej zaangażowania.
Jak przygotować się do sesji hipnoterapii?
- zadbaj o otwartość i chęć zmiany
- unikaj alkoholu przez kilka dni przed spotkaniem
- nie przychodź pod wpływem substancji psychoaktywnych
- ogranicz kawę i napoje energetyczne przed sesją
- załóż wygodne ubranie
- przyjmowane leki zmieniaj wyłącznie po konsultacji z lekarzem
Ile trwa pojedyncza sesja?
Zwykle około 1,5–2 godzin. Każdą sesję dopasowuję indywidualnie i nie kończę spotkania w połowie ważnego procesu. Po wyprowadzeniu z transu zostawiamy czas na omówienie doświadczenia oraz kolejnych kroków, dlatego spotkanie może czasem potrwać dłużej.
Kiedy hipnoterapia nie jest wskazana?
Hipnoterapia nie jest wskazana m.in. dla osób z niektórymi poważnymi zaburzeniami psychicznymi, nasilonymi objawami osobowości borderline, padaczką, niepełnosprawnością intelektualną, osób pod wpływem substancji psychoaktywnych oraz kobiet w pierwszym trymestrze ciąży. W razie choroby, ciąży, leczenia psychiatrycznego lub jakichkolwiek wątpliwości najpierw skonsultuj możliwość udziału z lekarzem prowadzącym.
Kto znany korzystał z hipnozy lub hipnoterapii?
W publikacjach i wywiadach hipnozę wiązano z pracą twórczą, sportem, koncentracją oraz radzeniem sobie z trudnymi doświadczeniami. Wymieniane są między innymi następujące osoby:
- Winston Churchill — koncentracja i praca nad strategiami
- Fryderyk Chopin — praca twórcza podczas komponowania
- Jackie Kennedy — wsparcie po śmierci męża
- Mike Tyson — przygotowanie mentalne i sport
- Muhammad Ali — wydajność sportowa
- Michael Jordan — koncentracja i pewność siebie
- Kevin Costner — praca z chorobą morską
- David Beckham — praca nad sprawami osobistymi
Kontakt
Zrób pierwszy, spokojny krok.
Napisz do mnie. Wrócę z odpowiedzią i zaproponuję termin bezpłatnej rozmowy wstępnej trwającej 15–20 minut.
Hipnoterapia nie zastępuje porady lekarskiej ani psychiatrycznej. W sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia zadzwoń pod numer 112.